16 lat ( sportowiec ze stażem ) Pomoc z suplami

Witam. mam 16 lat ( luty ). Mam do was kilka pytań. A mianowicie :

a) Chciał bym znacznie zwiększyć masę oraz dobrać odpowiedni gainer na masę.
b) Chcę zaczać zażywać kreatynę
c) Prosił bym o dobór Suplementów dla mnie ( zwracając uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem )


***PROŚBA****
Prosił bym nie usuwać mojego tematu, chciał bym uzyskać pomoc w sprawie suplementów oraz zależności między nimi a moją chorobą. Od lekarza nie uzyskuję informacji na ten temat od roku.
Proszę nie usuwać tego tematu, gdyż tylko tu mogę się dowiedzieć czegoś konkretnego gdyż z lekarzem nie ma nawet rozmowy na temat zależności mojej choroby i supli. I nie mogę się niczego dowiedzieć od lekarza od roku. Proszę was o pomoc
( KREATYNA NAJLEPIEJ W PROSZKU ) i oczywiście w miarę cenowo.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W PROFILU

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel cyklu: a) masa b) rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : MCT Gainer (2000g w przeciągu miesiąca )

Uprawiane inne sporty: Kick boxing od 6 lat oraz krav-maga od 2 lat ( łącze obydwie sztuki walki co daje razem 6 treningów w tygodniu po 1.5h )

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MCT Gainer ( łącznie spożyłem 2000g )

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: do 200zł

uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na chwilę obecną brak przeżutów choroby ) W przeszłości brałem METHOTREXAT oraz ENCORTON ( łącznie przez rok ) zastrzyki i tabletki ( straszny okres w moim życiu ) [ Kontuzja - zerwane ścięgno ahillesa w 2008r. )

Staż treningowy: 7 miesięcy

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 16:10:40

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 16:23:36

a konsultowałeś z lekarzem mizs? możesz cwiczyć?

na masę potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, gainer tutaj nie za wiele, może być uzupełnieniem braków.
co do kreaty to zacznij od mono np. vitalmax
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 16:50:26

Jak chcesz mase to głownie potrzebny jest budulec czyli jedzenie a wiaze sie to z dieta.
- twoj cel jest niemozliwy masa, rzezba albo to albo to.
- garniera to wiesz do uzupelnienia diety ja najbardziej lubie monster mass za 30zl 1kg
- kreatynka jak kreatynka ja tylko jadam z olimpu tabsy.

niestety trudno jest doradzić w wypadku tego typu schorzeń, nidgy nie zajmowałem sie kwestią relacji suplementy - MIZS.

Z pewnoscia natomiast doradzić Ci mogę zmianę lakrza, bądź konsultację z innym niż Twój. Szukaj lekarzy z polecenia, idz prywatnie do osoby z renomą, pogadaj.

Mozesz spróbować napisać do Sławka Ambroziaka - on kwestie związane z biochemią i fizjologią ma rozeznane dużo lepiej niż ja, może by coś wydedukował.

Wg mojej okrojonej w tej materii wiedzy, nie powinno być problemu z wiekszością dostepnych na rynku suplementów, w momencie gdy nie bierzesz zadnych leków. Pewnosci 100% jednak nie mam.

Innymi słowy zakładając iż nie ma przeciwskazań do stosowania supli, doradziłbym gainer (jesli zalezy Ci na masie), obojetnie jaki, moze byc ten co jesz,

ewentualnie jesli barkuje białek - to odzywkę białkową:
https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

dorzuciłbym preparat kreatynowy, np:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

z pewnością przydatne będą kwasy tłuszczowe omega3 (sa badania wg których obnizają poziom CRP we krwi, cou Ciebie moze miec pewne znaczenie).
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

tutaj trochę o Twojej przypadłosci:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC128941/pdf/ar591.pdf

tutaj o omega-3

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9064671?dopt=Abstract

Z pewnością

co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni.

zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to bialko / gaine zbęde zupełnie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 16:55:09

Super. dzięki za podpowiedzi panowie. Tak więc przejdę się we wtorek do sklepu z odżywkami i zakupię kreatynę. Pan koksik napewno coś doradzi na miejscu więc ok.
A tera trochę pytań z innej mańki :

a) No więc idą wakacje - Kreatyna i alkohol ? ( powiedzmy 4-5 piw na tydzień, max dwa piwa w przeciągu dnia. 6.5% Jakie to ma wpływ na kreatynę oraz białko , dużo ze mnie '' zejdzie '' ? z chemi pamiętam, że alkohol ścina białko więc chyba trochę kicha. A jak przyjdzie melanżyk ostrzejszy to co ? )

b) Jak sądzicie ile mogę zrobić na krecie połączonej z jakimś dobrym gainerem na poziomie 35g/100 i oporowej misce ( ryż 24/7 )

narazie tyle pytań ;)

edit:
dodam jeszcze, że jest opcja ograniczenia treningów kick boxingu i krav magi do max: 3 w tygodniu. Przy czym rezygnuję z KM i zostaję przy KB.

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-21 00:27:59

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-21 00:33:19

to ja się z suplami cackam i na okretke wypowiedzi ustawiam by nie było, że Ci do chroby coś dokladam, a Ty w wieku 16 lat o ostre melanże się pytasz?%

dziecko. w Tym wieku to się jeszcze lalkami powinienes bawić, a nie za flaszkę łapiesz.

alkohol bialek ustrojowych nie scina, ale absolutnie nie idzie w parze z robieniem formy, nie mowiac juz o innych apsektach zdrowtnych i etycznych picia zwlaszcza w tak mlody m wieku.

Powiedzmy, że pytanie z alkoholem było CZYSTO TEORETYCZNE. Bardziej nastawione na żart, iż nie praktykuję alkoholu ( powiedzmy sportowiec )
Dzięki za odpowiedź.
W sumie to już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem. Teraz skoczę do działu z Ćwiczeniami i ogarnę sobie jakiś zestaw. Co do miski to już raczej wszystko wiem. Pozostał mi ostatni tydzień, przygotowań i przez wakacje zaczynam robić bardzo intensywny trening połączony z cyklem kreatynowym.
Wracam tu po wakacjach lub w trakcie trwania wakacji.
do zamknięcia.

ok
\
powodzenia