mój brzuch

Witam. Przepraszam za nowy temat ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Oto mój brzuch > http://img687.imageshack.us/img687/2024/s6300860.jpg <. I teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych ode mnie ;) Chciałbym zrobić kaloryfer w jakiś 1 do 2 miesięcy, jedyna dieta jaką mogę stosować to zwykła odchudzająca (poprostu mniej jeść opierać posiłki na białku, redukcja węglowodanów w posiłkach)ponieważ mam 16 lat, mieszkam z rodzicami i nie mam możliwości samodzielnego przygotowywania posiłków. Moglibyście mi poradzić jakieś ćwiczenia na brzuch? Narazie robię a6w (10 dzień) mam to zrobić do końca czy robić inne ćwiczenia ? mniejwięcej w połowie wakacji planuję kupić jakiś spalacz tłuszczu z olimpu. Proszę o pomoc. Za wszyskie porady sog'i

aa właśnie wzrost:193 waga: około 103kg nadwaga to około 10-15kg

zacznij cwizyc cale cialo a nie tylko brzuch,w miesiac, 2 nic sie nie da zrobic, niestety a z pewnoscia nie bedziesz mial kaloryfera...
poczytaj to
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

tzn. nie musi być cały kaloryfer wystarczy zarys poza tym zastanawiam się czy przez wakacje ćwiczyć na siłowni czy iść na taekwondo albo wakacje siłownia a od września taekwondo

zacznij cwiczyc tym planem,ktory Ci podalem
Co do Twoich dylematow to Ci nie pomoge, sam musisz zdecydowac

bez aerobow napewno nic nie zdzialasz w dodatku w tak krotkim czasie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no i moze pompki bo ta klata to japyy*rdole ;p
a6w rzuc znajdz sobie po 1 cwiczeniu na kazda z partie brzuch i tyraj z aerobami

no i odrzuc cukier x)