1 Posiłek
-300ml mleka
-Płatki 150gram
2 Posiłek
-truskawki 100-500gram
-1L mleka
+ gainer
3. Obiad
To co jest
4 posiłek
- 8 kromek chleba
- Ogórek,pomidor,sałata.
- Filet ~~60 gram
- Ser żółty ~80gram
Trening
-Carbo 100gram rozpuszczone w wodzie
5 Posiłek
- 2 łyżeczki miodu
-5 Jajek
- chleb
- Gainer
TO NIE JEST UŁOŻONA DIETA ! TO JEM W CIĄGU DNIA !
Moja waga to 72 kg aktualnie zaczynałem poniżej 60kg
Zmieniony przez - Diego1906 w dniu 2010-06-20 19:01:10
No Pain No Gain