Jak schudnąć? 16 lat, pomocy!

Witam, jestem chłopakiem w wieku 16 lat... w związku iż zaczynają się wakacje.. po wakacjach nowa szkoła.. i wogole chcę jakoś wyglądać...
Chodzi mi o bruch.. ważę 62kg.. na brzuchu gdy siedze mam kilka fałd...No i "sutki".. No cos neiwiem.. z nimi nie tak.. nie maja tego kształtu...

Tutaj są 2 zdjęcia... (moje)

http://img266.imageshack.us/i/24492299.png/
http://img62.imageshack.us/i/222uj.png/

Duzo jem.. znaczy od pewnego czasu staram sie jak najmniej... duzo podjadam roznych slodyczy...

Chodzi mi, o jakies cwiczenia... neiwiem.. diete.. chcialbym w czasie wakacji schudnac , zebym jakos wygladal.. i nabrac zezby... da sie? prosze o porady... na poczatku wakacji ( za tydzien) zapisuje sie na silownie.

Bardzo prosze o pomoc, i czekam na odpowiedzi.

hmm moim skromnym okiem i słaba wiedzą powiem tak wszystko się da...w granicach rozumu ofc... poczytaj tematy podwieszone ale pare takich podstaw:

1.Wyrzuć wszystkie słodkie napoje,cukier,słodycze,fast-food
2.Staraj się jeść często ale małe posiłki
3.Na początek moim zdaniem wystarczą Ci (biegi,rower,pływanie)

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-20 22:00:01

mat93, ale ja musze sie "sprezac" musze cos z soba zrobic do konca wakacji... to wystarczy? Ale i tak dziekuje, to co napisales zaczynam juz od dzisiaj.

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych + trening siłowy ale nie przesadzaj z ciężarami. Włącz jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jeżeli chodzi o "dziwne sutki" to masz lipomastię.

Aha jeszcze jedno pytanie: Odchudzałeś się już kiedyś?

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-21 07:22:25

_Boston_, Nie, nie odchudzalem sie.

Moge liczyc na wiecej (precyzyjnieszych) komentarzy?