Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
780
Trening:
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
-wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p
-uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p
-prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p
-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
-unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2s max
-skłony na ławce skośnej 2s max
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
27 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
780
hello ćwiczyłem w poniedziałek we wtorek nie i dzisiaj znowu mam cwiczyc ale zastanawia mnie jedno.Triceps i najszerszy grzbietu mnie bolą tak jak by zakwasy.klatę bic nogi już wcześniej ćwiczyłem i mnie nie bolą a na najszerszy i trica nic nie ćwiczyłem i to pewnie dlatego.Moje pytanie brzmi czy ćwiczyć dzisiaj czy nie??