Co po długofalowym?

Witam.
Skonczylem dlugofalowy Senegrotha i zastanawiam sie jaki trening teraz moglbym miec. Myslalem nad Treningiem Niemieckich Ciezarowcow, ale zauwazylem ze gora klatki mi odstaje wiec raczej niechcialbym go poniewaz to jest tylko wyciskanie lezac, niema zadnych skosow, rozpietek itd. Zalezy mi na sile i masie.
Prosilbym o szybką odpowiedz.
Od wrzesnia zamierzam robic 5x5
Pozdrawiam!!

no to teraz 2 tyg lekkich treningow regeneracyjnie lub tydzien wolny calkowicie i ten sam plan od poczatku.