mało sprzętu, plan treningowy

Sprzęt lichy (w trakcie kolekcjonowania) ławka regulowana, stojaki, gryfy obciążenie.
Oceńcie mój trening, taki może być?

PONIEDZIAŁEK: nogi, barki

Przysiad ze sztangą na barkach 4x10
Przysiad wykroczny ze sztangielkami 4x10
Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
Wspięcia na palce w siadzie 4x10
Wyciskanie sztangi z przed/z za głowy 4x10
Unoszenie sztangielek w opadzie 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10

ŚRODA: plecy, tric

Martwy ciąg 4x10
Przenoszenie sztangi w leżeniu 4x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10
Pompki w opadzie tyłem 4x10

PIĄTEK: klata, bic

Wyciskanie sztangi płasko 4x10
Wyciskanie sztangi skos w górę 4x10
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4x10
Rozpiętki płasko 4x10
Uginanie ramion stojąc 4x10
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x10
Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 4x10

PONIEDZIAŁEK: nogi, barki

Przysiad ze sztangą na barkach 4x10
Przysiad wykroczny ze sztangielkami 4x10
Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
Wspięcia na palce w siadzie 4x10
Wyciskanie sztangi z przed/z za głowy 4x10
Unoszenie sztangielek w opadzie 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10

ŚRODA: plecy, tric

Martwy ciąg 4x10
Przenoszenie sztangi w leżeniu 4x10 to ćwiczenie jest zbędne
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10
Pompki w opadzie tyłem 4x10 daj dwie serie z maksymalną ilością powtórzeń w szybkim tempie

PIĄTEK: klata, bic

Wyciskanie sztangi płasko 4x10
Wyciskanie sztangi skos w górę 4x10
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4x10
Rozpiętki płasko 4x10 albo przenoszenie albo rozpiętki
Uginanie ramion stojąc 4x10
Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x10
Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 4x10
odejmij po jene serii we wszystkich cwiczeniach na biceps


Reszta jest ok, jeśli masz mało sprzętu to zastanów się jeszcze nad planem całościowym Skrócony FBW, FBW 5x5, albo coś w tym stylu, moim zdaniem lepiej byś na tym skorzystał

dzięki za odpowiedź. powiedz mi dlaczego przenoszenie w leżeniu na plecy jest zbędne?
FBW ćwiczyłem przez 3 miesiące i mnie totalnie znudziło i nic nie widizałem rezutatów.
Mam w planach zrobienie modlitewnika, wyciąg góra dół, drążka i poręczy, tylko musze znaleźć chwile no polatanie po złomach i na spawanie