Szacuny
15
Napisanych postów
1247
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10179
Samymi SuperSeriami nic nie zbudujesz to jest tylko dodatek cwiczenia tzw wolne ciezary sa najlepsze na rozbudowe masy czasami dodaje sie super serie, serie ułoż normalny plan treningowy
Rzezba na rzezbe Musi byc dieta Trening regeneracja jakies odzywki i motywacja sam trening super seri i dieta mamusi tutaj nic nie da
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
lepiej zmienić, jeśli chcesz schudnąć to najlepiej jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś planem całościowym po jednym ćwiczeniu na partię, same ciężkie złożone ćwiczenia.
rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 powtórzeń, pamiętaj że nie ma czegoś takiego jak liczba powtórzeń na rzeźbę czy na masę, trening musi być intensywny (oznacza to używanie odpowiednio dużych ciężarów i stymulowanie pewnych włókien mięśniowych robienie 20-25 powtórzeń to już w sumie nie jest trening siłowy.
Aeroby jak najbardziej, mogą być rano jeśli nie sprawia ci to problemu, ale w dni w których nie ćwiczysz siłowo.
Dieta mamusi- to prawdopodobnie jest twój największy problem, zajrzyj do działu odżywianie i spróbuj chociaż wyeliminować na razie to co w twojej diecie jest zbędne.
Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
rozśmieszacie mnie ;) Trening jest jaknajbardziej odpowiedni dla niego ;)
Trening ostro poprawia definicję mięśnia, pozwala zrzucić pare zbędnych kg ;)
I Jest w hooy ciężki.