Szacuny
7
Napisanych postów
321
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16684
Witam, jestem początkujący w układaniu diet. Planuję przez wakacje zrzucić trochę fat'u- 180 cm i 90 kg. Od dłuższego czasu chodzę również na siłownię, co powiązało mi się z wzrostem masy.
Ułożyłem więc dietę low carb- polecano ją na forach tego typu.
Więc do rzeczy- jak już pisałem- jestem new w sprawach tworzenia diet, proszę o pomoc kogoś doświadczonego.
4 dni jadę na tym (nie odczuwam fizycznie braku jakichkolwiek związków ogranicznych):
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda ludzie, którzy twierdzą, że spożywanie 4-5g B/kgmc zadziałało na nich dobrze i redukcja full wypas, ale nie jest to poparte żadnymi badaniami. Są natomiast takowe. Mówią one o tym, że spożywanie tak dużych ilości białka przy niskiej podaży wegli i tłuszczy kończy się zużywaniem dużej części tego białka dla celów energetycznych. Tylko po co? Niszczyć nerki i wyrzucać kasę w błoto
Przeczytaj ten temat. Dla Ciebie różnić się tylko będzie tym, że nie dodasz 1000kcal tylko zaczniesz od bilansu zerowego, a później stopniowo zaczniesz odejmować kcal.
Szacuny
7
Napisanych postów
321
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16684
Widzisz, i za taką odpowiedź idzie SOG. jak wiadomo ludzie piszą różnie- może teraz Ty też się zaliczysz do jednego z poglądów, równych tym wyżej z forum K**.
Jak dobrze zauważyłeś, za mało tłuszczów, za dużo białek.
Z drugiej strony- link który mi podesłałeś, jest to low carb na masę, jak zauważyłem.
Jak napisałem wcześniej planuje zrzucić fat przy minimalnym spadku mięśni.
Czy ta dieta będzie na pewno dobra? Coś nie wydaje mi się, abym jedząc tłuszcze nasycone, mało białka zrzucił fat.
Idąc dalej. Jestem podatny na wszelakie zmiany, Twoje zmiany w diecie będą cenniejsze od tego co sam ułożyłem. Czy może da radę coś w tym co jest zmienić/ dodać? Czy wszystko od nowa mam jechać?
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz.
A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą.
/pozdr
//tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans będzie na 0 i stopniowo będziesz schodził. Jeśli chodzi o tłuszcze to standardowo podział jest 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, ale przy niskiej podaży węgli organizm dobrze radzi sobie z nasyconymi i można ich nawet spożywać więcej bez obawy o zalanie, czy zmiany miażdżycowe /co oczywiście jest uwarunkowane jednostkowo/
Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-21 21:51:08