Opaska uciskowa na kolano

Witam.

Na razie nie mam większych problemów z kolanami, ale pomyślałem, że zapytam się o poradę na forum :P Czy zakładają opaski uciskowe do ćwiczeń, które mogą niszczyć kolana, np. przysiady, bieganie itp. mogę zapobiec ich niszczeniu się? Nie chcę na starość narzekać na swoje błędy z młodości :D Liczę na szybką odpowiedź.

Z góry dzięki,
Pozdrawiam :D

Witam,odpowiem!!!Swego czasu trenowalem bardzo mocno nogi,<trojboj>,duzo serii przysiadow<15 czasami na treningu>,duze ciezary itd.poczatkowo pracowalem nad technika,lekkie ciezary,dopracowywanie,z tygodnia na tydzien dokladalem wiecej,bez opasek:)co spowodowalo wzmocnienie struktury moich kolan.Opaski,ciasne powoduja,za czasami rzepka moze znajdowac sie w nieprawidlowej pozycji podczas przysiadu,to grozi kontuzja,lub słabszym krazeniem krwi w lydkach i stopach...moja rada sprobuj narazie pocwiczyc bez opasek,rozgrzewaj kolana<masuj,rowerek> przed cwiczeniami na nogi,martwym ciagiem itd.Stosowalem opaski w zimie na silowni,gdy nie bylo ogrzewania i ciezko bylo mi sie rozgrzac,wtedy opaski plus masc rozgrzewajaca:).

ps.wrzucam zdjecie moich nog z 2006 roku:)<erotyczne,hehe>,dodam,ze to sa tylko moje przemyslenia,moze znajdzie sie tutaj ktos inny,kto czerpie korzysci z korzystania z opasek,pozdro

co do przysiadów to prawidłowa TECHNIKA wykonywania i kolana sie tylko wzmocnią.

co do biegania to nie jest już tak kolorowo - przede wszystkim jesli nie chcesz sobie rozwalić kolan biegaj w odpowiednich butach do biegania z miękką podeszwą, i NIE biegaj po betonie, chodniku itp. - tylko i wyłącznie bieżnia i inne miękkie nawierzchnie.

Ja miałem problemy z wiązadłami i teraz bardzo sobie cenię opaskę z taką wyciętą dziurką na rzepkę z warstwą usztywniającą rzepkę, ale na zdrowe kolana słyszałem od rehabilitantki że opaski nie wpływają dobrze gdyż takj ak napisano wyżej powodują że kolano nie do końca pracuje normalnie.

prawda jest taka ,ze niczym nie zapobiegniesz rozwaleniu kolan poza technika... looknij sobie na anatomie kolana i zastanów sie jak opaska czy inne badziewie moze ci pomoc ?

zakładam ,ze trenujesz sw... wiec niestety ale 99% trenerów w pl nie ma pojęcia o zapobieganiu kontuzji i każdy ma ten problem na sekcjach - chodzenia trzymając się za kostki, wyskoki z kolanami do klatki jakieś biegania z kolegami na plecach - słyszałem tonę głupot... które sa mało przydatne a jest spore ryzyko kontuzji. (prościej wszystko co nie anatomiczne jest złe)

jako profilaktyke - trening całych nog i nie maszynka czy tam inne fikumiku tylko przysiady (do 90*) i mc na 2 glowy + rozciąganie + trening balansu - nic innego dla kolan zrobic nie mozesz.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-23 12:50:16

przysiady powinno się robić pełne.
te do 90 stopni sprawiają zbyt duże obciążenie dla stawów.

głupoty gadasz... powie ci to kazdy lekarz, rehabilitant sportowy i normalny trener. Pomijając fakt stabilizacyjny kolan to przysiad z zatrzymaniem da wiecej bodzca niz taki do ziemi z odbiciem.

jak nie wierzysz zrob test zakladaj 200kg i rob ATG i zobaczymy za rok.

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-24 00:33:19

Popieram Showcase. Chociaż polecam robić do poziomu lekko poniżej równoległości uda z podłożem, ale nie pełne.