Jak ćwiczyć na rzeźbę oraz jakie suple ?

Witam po rocznej przerwie wróciłem na siłkę i trenowałem pod masa-siła 6 miechów. Obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. Skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. Chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić mięśnie aby było elegancko widać bica trica itp. Co zalecacie ? Typowy trening duża liczba powtórzeń 50-60% max obciążeń i krótkie przerwy między seriami czy może jest jakaś złota rada :) ? Istnieją odżywki które pomagają w rzeźbie ?

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Naprawde, ile razy mozna pisac to samo.
Przeciez ten temat jest podwieszony!

sorry...
a co do odżywek to jest coś pod rzeźbę ?

Przeczytaj prosze najpierw dokladnie ten temat, a potem zadawaj pytania.

Po przeczytaniu powinienes wiedziec, ze suplementy do niczego Ci nie beda potrzebne.
Dieta + trening + regeneracja + zaangazowanie



Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-22 13:39:47

Ludzie, ludzie, luuuuudzie.... Czasami naprawdę wystarczy poczytać. Nim się zada pytanie.


Ps.Suplementy mogą co najwyżej lekko dopomóc ale same w sobie naprawdę nie stanowią ŻADNEJ siły, która sprawi, że schudniesz.