Problem z podciąganiem

Witam , chciał bym od następnego treningu pleców , zacząć sie podciągać szerokim uchwytem , nie wiem czy starczy mi siły by wykonywac pełne serie . Słyszalem , ze podciaganie nawet rozłozone na wicej seri po mniej powtorzen jest dobre.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 174

Cel treningowy: zwiększenie masy ciała

Staż treningowy na słowni: ok. roku

Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: duzo mięsa, ryb , weglowodanow , ograniczone tłuszcze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: super whey gainer 4000

Zrób na przykład 5s po 5p do czoła ( lub może być też podchwytem, nie musi być koniecznie szeroko) z doczepionym ciężarem u pasa, co tydzień dokładaj tylko 2.5 kg. Nastaw się na długą progresję, nawet jeśli masz zapas w danym treningu nie rób na maksa, tylko założoną progresję, dołożysz za tydzień kolejne 2.5 a po paru tygodniach się zdziwisz ile kg przybyło ;]

Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-06-22 15:26:42

Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-06-22 15:27:27