FBW do oceny

Witam!Proszę o poprawę planu z priorytetem na klatke:
Trening A
Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4s
Przenosznie hantli 2s
Plecy: Drązek 3s
Uda: Przysiad 4s
Barki: Podciąganie wzdłuż tłowia 4s
Biceps:Uginanie na modlitewniku 3s
Triceps:Pompki na poręczach 3s
Przedramie:Uginanie nadgarstków 2s
Brzuch:Unoszenie nóg w leżeniu 2s

Trening B
Klatka: Dipsy 4s
Plecy: MC 3s
Wiosłowanie hantlą 3s
Uda: Wykroki 4s
Barki: Wyciskanie zza karku 4s
Biceps: Uginanie nadgarstków z supinacją 3s
Triceps: Wyciskanie wąskie 3s
Łydki: Wspięcia na palce 2s
Brzuch: Brzuszki 2s

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ~70

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna, dziś ósmy dzień

plecy słabo

dałbym drażek 5 serii

martwego 5 serii

siadów 5 serii

wyciskanie zza karku dałbym push press

i zamiast poziomej daj skos

okej, dzięki, tak uczynie soga dałem już sto lat temu