Plan ogólnorozwojowy do oceny

-podciąganie na drążku max

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p
-rozpiętki 12-15p

-wyciskanie francuskie 15-15p

-unoszenie sztangielek na boki - 12-15p

-podciąganie sztangi do brody -12-15p

-uginanie sztangą stojąc 12-15p

-wiosłowanie sztangą 12-15p

-przysiady ze sztangą na barkach 12-15p

-wspięcia na palce z hantlami 15-25p

-mc 12-15p
- prasa do nóg 15-25p
-a6w
Góra 3 obwody.
Witam czy może być taki plan 3x w tygodniu??

Lepiej oddziel na nim co na jaki przedzial miesniowy i dla kazdego zrob po ok. 3 serie, zastanów sie co na celu ma miec ten plan i wybierz odpowiednie powt, itd z fbw , split, hst itp.
Dieta-podstawa

Pozdro

El_DreSSo co to jest przedział mięśniowy?