Jakie ćwiczenia do CKD dla kobiety?

Moja dziewczyna powoli wchodzi na CKD i przydałoby się dorzucić do tego jakiś trening. To co jest podane w temacie qazara do CKD raczej nie będzie najlepsze dla kobiety. Dodam, że przygodę z ćwiczeniami miała jakiś rok temu przez dwa miesiące z trenerem, więc mniej więcej wie o co chodzi na treningu.

ale ona nie ma żadnych przeciwwskazań do normalnego treningu nawet na ckd

moze trening fbw zrobić z porządnymi rucham złożonymi

Tylko, że trening CKD wydaje się trochę za mocny, jak dla totalnie początkującej osoby. Co rozumiesz przez porządne ruchy złożone?

Pewnie przysiady, martwe ciągi, podciągania, wyciskania... Podstawowe, złożone ćwiczenia.