Niedługo zaczynają się wakacje chciałbym przez nie trochę poćwiczyć.
Mam 14 lat niestety nie mam dostępu do siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je wykonywać . A i nie chce używać żadnych anabolików białek kreatyny itp.
Zmieniony przez - KrzaQ21 w dniu 2010-06-22 18:15:01