Trening na rowerze stacjonarny

Siemka właśnie zakupiłem rowerek stacjonarny. I mam kilka pytań odnośnie treningu na nim.
1 Pytanie Co będzie lepsze zwykłe aeroby czyli jazda około 30min, czy może interwał(HIIT)
2 Kiedy jest najlepiej robić taki trening?? Czy na czczo czy po posiłku ??

Pomoże ktoś?

1. Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych to HIIT
2. HIIT tylko po posiłku, aeroby po siłowym na czczo lub też po posiłku.

aeroby to rob tentno 120-130 i tak 45-60min te 30 min aerobow smalcu niespali jedynie lekko podkreci metabolizm
mozesz nz zmiane robic aero i hiit ale hiit na roberku to niewiem czy ci wyjdzie, ja bym niedal rady na takie wysokie tentno wejsc na rowerku, chodz swoje spoczynkowe mam duze i na te 120-130 wchodze bez problemu
jak naczczo bedziesz robil to miesien pali i jak juz to koniecznie bcaa lub bialko i dop po 30 min na rowerek, lepsza opcja z godz po pierwszym posilku lub w jakiejs innej porze dnia
jak po treningu silowym to tez przed aero bcaa