redukcja ckd, ocena i poprawa

warzysz 77.

77x2,2 = 170g białka/680kcal
30g wegli/120 kcal
zostaje 1500 z tłuszczy, co daje 166,66... gram

co jeszcze jest niejasne?

hehe, jako student kierunku matematycznego, poczułem się głupio w tym momencie, ok, przygotuje dietę od nowa i wtedy odświeżę temat.

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal
1 posiłek
ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263
szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462
2 posiłek
orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161
salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284
3ci posiłek
marchew 100 1 0 8,7 27
oliwa z oliwek 10 0 10 0 88
4ty posiłek
parówki 2x 150 14 51 0 513
trening
5 posiłek
3 jaja gotowane 150 25,2 5,3 0,6 310
6 posiłek
ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 190

150g białka
167g tłuszczu
26 g węgla
2298 kcal



teraz jest dobrze?

ps.

areoby można robić przed posiłkiem ?

ech ....

tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki

tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa

twarog zostaw sobie na kolacje.

teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien)


kalorie -200 na poczatek

bialko to indywuadlna sprawa,miedzy 2-2,5 . za duza ilosc moze spowodac przemiane w glukoze i zniweczyc ketoze ( tez musial bys doczytac)

Aeroby na czczo , czy w ciagu dnia masz na mysli ?

Trening na plukanie glikogenu ustawiony ?

po kiego aeroby przed posilkiem na CKD?
Po co CKD jak w ogole nie umiesz jej ulozyc nie widze tej diety na twoim poziomie. stanowczo odradzam.