Poradzcie odnosnie spozywania supli!!

Koledzy mam prosbe!! Zakupilem odzywki i stosuje je od jakiegos tygodnia chodzi mi o wasza rade czy dobrze je stosuje czy moze przydalaby sie jakas zmiana i moze jeszcze cos dolozyc? Oto moje suple: Mutant Mass 6800g, BCAA (activlab), shock therapy (universal), creatin (universal), vasobolan (hi-tec), tauryna (activlab), omega 3 (olimp), magnez + B6, arthroblock (olimp), witaminy daily formula. Teraz moje dawkowanie:
Mutant Mass 3 x dziennie tj. rano naczczo 100g, przed treningiem 50g, po treningu jakies 30 min 100g.
BCAA przed treningiem 10g i po tez 10g.
Shock therapy ok 30 min przed treningiem. Kreta rano naczczo.
Vasobolan 5 kaps przed treningiem.
Tauryna 5 kaps (w jednej 500mg tauryny) przed treningiem i 2 kaps po treningu.
Omega 3 rano i wieczorem po jednej kaps.
Arthroblock rano i wieczorem po jednej kaps.
Magnez rano i wieczorem po jednej tabletce.
Witaminy daily formula po obiedzie.
Co wy na to?? Prosze o jakies rady. Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg

Wiek: 28

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel cyklu: masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : spalacze tłuszczu

Uprawiane inne sporty: Kiedys biegi i jazda na rowerze.

stosowane wcześniej spalacze : Thermo maxx, Therm line 2, energon x 1000, drenalin hadcore, therm l-carnitine (fit max)

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Wymienione w tresci.

ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero zaczęto stosowanie

przewidziane finanse na cykl: 300zł

uwagi i sugestie: masa i siła

Staż treningowy: 1 rok

Mutant według brakow w diecie - a z tego co widze ta kwestia kuleje.
BCAA ok
Shock ok w dt po treningu 5g mono, w dnt samo mono 5g rano
Vasobolan ok
Tauryna ok
Reszta witamin o3 tez ok

Kreatyny dowal

DT: 10gram
DNT: 5-7 gram

Co do Bcaa
Ja bym dawał przed treningiem 10gram
a po treningu jakieś węgle+białko.

Ogólnie jeżeli fundusze Ci pozwalają
to bcaa możesz jeść tak jak napisałeś.
Zdania w tej kwestii są podzielone.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:05:53

Volferine - Shock tez ma kreatyne w sobie

Wiem ale nie za dużo.
Dzienną dawkę kreatyny może trochę przekroczyć nic się nie stanie.
Poza tym wysika jeżeli będzie nadmiar
Kwestia organizmu i innych czynników.
Oczywiście twoja propozycja też jest dobra jeśli chodzi o dawkowanie.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-23 01:17:02

Dzieki chłopaki za podpowiedzi. Moze faktycznie zwieksze troche dawke krety. A jesli jeszcze ktorys z was moze doradzic to prosze o jakas diete na mase. Z gory dzieki. Pozdro dla wszystkich forumowiczow!!

poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułożenie diety nie jest takie trudne
wkleisz później tam do działu i koledzy ocenią.