wariat93
Siemano wszystkim, mam problem. Mój staż na siłowni to: pół stycznia, cały luty, cały marzec, i pół czerwca, zamierzam całe wakacje ćwiczyć, aczkolwiek nie stać mnie na siłke, w domu mam hantelek 10 kg, jestem chudy 182 cm i 63 kg. Chce teraz kupić sobie solid mass. Trenuje hantelkami różnymi sposobami ( razem około 210 podniesień) i co drugi dzień popki, co Tydzien zwiekszam ilość, teraz stoje na 100. Mój trening wygląda mniej więcej tak:
pon- hantelki
wt- pompki
śr-hantelki
cz-pompki
pt- hantelkami
Jakie są wasze rady ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa i rzeźba
Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki
Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: solid mass
pon- hantelki
wt- pompki
śr-hantelki
cz-pompki
pt- hantelkami
Jakie są wasze rady ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa i rzeźba
Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki
Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: solid mass
Krzysztof Piekarz
spaiter
