początkowa odżywka

Witam
moje pytanie dotyczy odżywki, jaka najlepiej odżywkę sobie kupić na początek ? najbardziej zależy mi na masie.

Z góry dzięki

jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to po pierwsze dieta, a nie odzywki, braki bialka mozesz jedynie uzlupelnic odzywką, nic więcej bym nie kupował
jezeli juz cwiczysz jakis czas (6-12 miesiecy) to mozesz kupic monohydrat

pzodr

jak bedziesz wiedzial czego ci brakuje to dopiero mozna zaczac myslec o odzywce.
na oko mozna okreslic tylko czy bialko czy gainer
np:
jestes szczuply-to wiadomo, ze brakuje ci ogolnie kalorii czyli gainer
jestes przy kosci czy nabity-wtedy bardziej mozna sie sklaniac ku bialku.

ale bez wstepnego rozeznania ile spozywasz kalorii a ile potrzebujesz trudno cos doradzic.