Pytanie, nawet dwa :)

mam dwa pytania nt.5x5
nie bede robil fbw tylko podziele góra - dół
i tu moje pytanie
mozna wiosłowac t-barem? tzw koniec sztangi?
Co dodać do zestawu dolnego? i czy jest szansa wsadzić coś na plecy [ z racji że to najwieksza gorna partia ] do A?
Unikał bym raczej podciagania ktore mi nie idzie [ napewno wiele podciagniec nie bedzie jesli dam je po wyciskaniu i wioslowaniu] i go nie lubie zbytnio.
Patrzac na atlas cwiczen delaviera wioslowanie siedzac [ przyciaganie drazka do brzucha siedzac] angażuje wiele miesni :D

Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Uginanie ze sztanga 3x5
Francuskie 3x5

+ brzuch


Przysiady 5x5
MC 5x5
Wspiecia siedzac 3x5


+ Brzuch


dzieki za odpowiedzi :)

Pół-sztanga, nada wiosłowanie jednorącz, byleby na wolnej sztandze.

Ale podzielone średnio, wiesz w tym planie przysiady ciągną progress i celowo one są w każdej sesji jeśli już chcesz jakoś podzielić to może spróbuj na Push/pull

Wycisk
Siady
Wycisk(barki)
Tricep

MC
Drążek
Wisoło
Biceps

Tylko że to wtedy juz nie bedzie ten plan.

BTW dlaczego chcesz to podzielić

Bo nie chce sie zajechać. Chce mieć zawsze te dni regeneracji, ponieważ chce żeby to ciągło mase razem z siłą :)
Co bys dal jeszcze na te plecy?
I co byś dodał do tych 3 cwiczen do zestawu dół :D


Raczej napewno zostane z taki podziałem