Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki.
1.8:00
100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390
3 jajka 22,5/19,5/3/270
100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42
1 jabłko 0,6/0,7/12,1/57
B:39,2 T:27,4 W:91,3 Kcal:759
2.12:00
100g makaronu 10/1,6/78,5/368
10g oliwa z oliwek 0/10/0/88
30g Ostrowi 24/2,4/1,3/125
B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581
3.15:00 przed treningem
100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349
150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150
B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499
4.18:30 po treningu
100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349
150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150
B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499
5.21:30
120g tuńczyka 24/10/0/182
10g oliwa z oliwek 0/10/0/88
warzywo
B:24 T:20 W:0 Kcal:270
Razem: B:175 T:66,7 W:328,9 Kcal:2608