Mikrourazy mięśniowe.

Czy mikrourazy sa pozytywne czy negatywne (chodzi tutaj o zdobywanie masy miesniowej)?
Jesli sa negatywne w jai sposób je minimalizować?
(Mówimy tutaj o takich mikrourazach mięśniowych której utrzymują sie długo)

Odczuwanie mikrourazow nie jest ani negatywne, ani pozytywne. W zadnym wypadku nie decyduje to o udanym badz nieudanym treningu, nie ma tez wplywu na przyrost masy miesniowej. Natomiast bardzo dlugo utrzymujace sie mikrourazy (powyzej 5 dni), jesli zdarzaja sie czesto, moga byc niekorzystne - swiadczyc moga o zlej regeneracji, diecie lub zbyt intensywnym treningu.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-24 14:25:19

ale przecież mikrouszkodzenia mięśni sa podstawą ich budowania bez uszkodzenia włókna mięśniowego nie następuje jego odbudowa z nadbudową a tym samym wzrostem , więc trening siłowy ma na celu wywołanie ów uszkodzeń mięśni

a do tego jak długo trwają ma wpływ wiele czynników więc nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy są pozytywne czy negatywne na pewno nie powinny się utrzymywać więcej niż 4-5 dni

Tak, trening silowy ma za zadanie wywolac mikrouszkodzenia, by mogla nastapic odbudowa zniszczonych wlokien i nadbudowa (jesli dieta jest odpowiednia), jednak odczuwanie przez nas tych mikrouszkodzen (jak napisalem powyzej - odczuwanie) nie jest niezbedne - niektorzy czuja "obolalosc miesniowa" dzien po treningu, inni nie (lub tylko na niektorych partiach).