****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:MANIEK1916
PŁEĆ:maan
WIEK:17
WZROST:178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:82kgg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm
OBWÓD BICEPSU:39cm
OBWÓD ŁYDKI:42
OBWÓD UDA:62
OBWÓD BIODER:87
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
OBWÓD BARKÓW:122
OBWÓD NADGARSTKA:13
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 10x100
MARTWY CIĄG: 6x126
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x100
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x70
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x55
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :masa jakosciowa
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :fbw 5-10-15 6tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:------
PRZEBYTE KONTUZJE:------
ALERGIE:-----------
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:----------
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: /NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:niebylo diety
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:3300
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1.1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak