Anonim
od 3miesiecy robie mc 12/10/8/6/4/2 zaczynajac od 100kg i 10kg w gore co serie. moglby ktos zaproponawac jakis inny rodzaj serii i powtorzen, zalezy mi na tym aby sila szla w gore w mc i masa tez, rekord w mc mam 160x2 z zapasem mysle ze 170x1 poszlo by(tak orientacyjnie)
a moj trening plecow wyglanda tak:
plecy+triceps
scioganie drazka gornego wyciagu w siadzie szerokim nachwytem za plecy 10/10/8/8
mc 12/10/8/6/4/2
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/10/8
szrugsy 10/10/8/8
i jeszcze jedno: czy moge zastapic wioslowanie sztanga na hantle i bedzie to rownie efektywne?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: masa
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250
a moj trening plecow wyglanda tak:
plecy+triceps
scioganie drazka gornego wyciagu w siadzie szerokim nachwytem za plecy 10/10/8/8
mc 12/10/8/6/4/2
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/10/8
szrugsy 10/10/8/8
i jeszcze jedno: czy moge zastapic wioslowanie sztanga na hantle i bedzie to rownie efektywne?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 97
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: masa
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250
Krzysztof Piekarz
spaiter
