porada

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy moge miec np po 3 cwiczenia na barki i 3 na plecy? czy to bedzie za duzo? bo jesli mam robic w 15 po 1 serii to robiac 3 cwiczenia bede mial juz 3 serie 15-tek, a w 10 6 serii, chyba ze zrobie te 3 cwiczenia w seriach 2-1-1 mam 2 cykle hst za soba

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy kolejnosc na plecy bedzie odpowiednia? podciaganie, wioslowanie sztanga, martwy ciag?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i moj plan czy cwiczenia i serie sa odpowiednie?

nogi
wypychanie ciezaru na sownicy 2 serie
uginanie nog w lezeniu 2 serie
razem 4 serie

barki
wyciskanie sztangi stojac 2 serie
unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie
razem 4 serie

klata
wyciskanie na skosie 2 serie
razem 4 serie (na samym koncu treningu jeszcze 2 serie dipsow)

plecy
podciaganie na drazku nadchwytem 2 serie
martwy ciag 2 serie
razem 4 serii

biceps
ugianie ze sztangielkami - mlotkek 2 serie
razem 2 serie

triceps
wyciskanie francuskie w siadzie 2 serie
razem 2 serie

klata
pompki na poreczach 2 serie

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-26 13:30:54

...