Zmiana treningu

Witam serdecznie uprawiam kulturystyke od 3 tygodni wykonując następujące cwiczenia :

A:

Przysiady ze sztangą 4s - nogi
Wiosłowanie sztangą 4s - plecy
Wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka
Wyciskanie żołnierskie 2s - barki
Uginanie ze sztangą stojąc 2s - dwugłowe ramion

B:

MC 4s - plecy
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie hantli w siadzie 2s
Wyciskanie francuskie 2s


Trenujesz:

ABA, BAB, ABA itd.

chciałbym trening zmienieć na coś bardziej z prorytetem na klate oraz biceps bardzo proszę o pomoc chciałem jeszcze dodać że mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 80

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa oraz rzezba

Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie oraz dawno temu

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu ławka gryf ciężary hantle

Dieta: wysoko kaloryczna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

po co zmieniac trening po 3 tyg?

jeśli mam być szczery to chciałbym o ładną łapę i klatę na wakacje na plaże

I myślisz że taką wyrobisz w 1-2 miechy?

spaiter wiesz dla sezonowcó najwazniejsza jest klata i biceps i to w szybkim czasie

Od dzisiaj nie pomagamy sezonowcą

w cale nie jestem sezonowcem bo myślę bardzo poważnie o kulturystyce tylko pytałem czy jest to mozliwe ale jak zwykle głupie docinki i teksty

jeśli mam być szczery to chciałbym o ładną łapę i klatę na wakacje na plaże

Zastanów sie zanim coś napiszesz.

zdr

j/w

jestes sezonowcem skoro zalezy ci na bicu i klacie na wakacje

nie mysl ze laski na to lecą