PelenWerwy
Siemka otóż jest pytanie.
Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg.
Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9
Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę.
Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam pojęcia.Proszę o jakieś porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: cwiczyłem 4 miechy ale hmmm rozgrzewka przed powaznym treningiem teraz od 1 miesiąca trening 3 dniowy na mase
Uprawiane inne sporty: ----
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciąg górny/dolny modlitewnik gryf i 80kg ciężarków
Dieta: Staram się
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: Best Mass Extreme mam zamiar brac 2kg na wakacjach
Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg.
Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9
Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę.
Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam pojęcia.Proszę o jakieś porady
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: cwiczyłem 4 miechy ale hmmm rozgrzewka przed powaznym treningiem teraz od 1 miesiąca trening 3 dniowy na mase
Uprawiane inne sporty: ----
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciąg górny/dolny modlitewnik gryf i 80kg ciężarków
Dieta: Staram się
Przeciwskaznania medyczne: -----
Zażywane suplementy: Best Mass Extreme mam zamiar brac 2kg na wakacjach
Krzysztof Piekarz
Magillo
