Znużenie i zmiana treningu, jak to urozmaicić ?

Witam. Trochę mnie nuży trening, zmieniałem trochę w międzyczasie rodzaj treningu siłowego (FBW, obecnie split 4ro dniowy, ale mam dość go już). Robię zmianę co 6-8 tyg i przyszedł czas na kolejną

Mam zamiar zrobić coś nowego na następne 6 tygodni.

- 3 razy w tym FBW 5x5 (ciekawa odmiana FBW)
- 3 razy w tyg HIIT w postaci sprinto-biegów - wczesniej go nie robiłem, do tej pory robiłem same aeroby (probowałem HIIT ale nie moge napisać zebym go jakoś szczegolnie uprawiał do tej pory).
- 1 raz w tyg bieg bo lubię biegać...przedział między 10 - 20 kilometrów bo jak kondycja idzie w górę to trzeba iść za ciosem.

W razie możliwości 1-2 sauny w tygodniu, prawdopodobnie w dni z treningiem siłowym.

PON - fbw + wieczorem sauna
WT - hiit
SR - fbw + wieczorem sauna
CZW - hiit
PT - fbw
SOB - hiit
ND - bieg

Co myslicie o treningu ? Trenuje i tak codziennie, nie jest to problemem. Znając zycie sauny często będą wypadać albo będą przynajmniej przekładane na inne dni...



Oto co ćwiczyłem wczesniej i własnie kończe:

- 4 razy w tyg split (A...B...wolne...A...B...wolne....wolne)
- 2 razy w tyg bieg minimum 10km (tempo 9km/h czyli zawsze ponad godzina biegu)
- 1 - 2 sauny

Czyli ogolnie silka minus jeden i zamiast tyle aero robie HIIT.
Co myślicie o zmianie i o tym trenigu ? W sumie efekty dalej są przy tym, ale znikła najważniejsza część trening czyli PRZYJEMNOŚĆ - nie cała ale przynajmniej połowa. Obecnie jak i od następnego tygodnia po treningu silowym minimum 15 min aero.

Jak sobie urozmaicacie trening ? Co nowego można wymyślać ?


Myslałem w sumie nad zmianą w drugą stronę czyli minimum siłowni i TONA aerobów, ale to może za 6tyg jak HIIT da mi wycisk :-]

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-25 19:15:35

Poprostu rusz glową, jest sto tysięcy treningów, wytrzymałościówek ... Sam ułóż trening taki jaki ci odpowiada, poskładaj sobie z ćwiczeń które lubisz.

Ty chcesz wazyc 70?? ... przy swoim wzroscie??

Gdybym ja miał taki wzrost celowałbym w wage ok 90-100 kg

Czytam o różnych treningach. Jestem pewien że ktoś tu ma jakieś swoje ukryte, tajne, nigdzie nie opisane mercedesy wśród treningów

Obniżanie i zwiększanie wagi nie jest jakąś nieosiągalną rzeczą więc tak - chciałbym ZOBACZYĆ jak to jest mieć 70 kilo. Oczywiste jest, że nie utrzymam takiej wagi. Zdecydowałem się najpierw na spalanie fatu, a później na budowanie zdrowej masy + spalanie tego co mi jeszcze zostanie. Nie mówie, że zejde do 70, taką miałem zachcianke ale zobaczymy jak to bedzie dalej.

EDIT: zdaje sobie sprawe że 70kg + ten wzrost = przecinek, ale to tylko faza przejsciowa, non stop planuje jakiś progres

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-26 12:50:16