do sprawdzenia PILNe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 590

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maksadi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 386

to plan ogolnorozwojowy czy tak to moze wygladac?PROSZE O POMOC TYLKO NIE PISAC ZE MAM COS PRZECZYTAC BO NIE MAM CZASU PROSZE O SZYBKA POMOC I POPRAWIENIE BLEDOW!

nogi-przysiad ze sztanga na barkach
klata-wyciskanie na skosnej
plecy-wioslowanie,martwy ciag
barki-podciaganie wzdluz tulowia
triceps-prostowanie za glowy lub papki odwrotne co lepiej
biceps-unoszenie stojac mlotkowym
kaptury-unoszenie barkow
lydki-wznosy
przedramie-nawijanie na sztyl obciazenia lub sciskanie sciskacza
brzuch-brzuszki
rozciaganie!!!!

poczotkujacy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

przeczytaj biblie

a tak na powazniej to plan slaby (dobrane zle cwiczenia) poczytaj i poszukaj na forum jak wygladaja takie plany

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Ankieta.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie zauważyłem twoje wpowiedzi ziomlogos

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:33:50

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:34:09

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...