bieganie i sila

Witam,
Jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc :)
Mam 25 lat, 175 cm, 69 kg. Od ponad roku biegam 3-10km ( glownie zalezy mi na dystansie 3). Na silownie zaczalem chodzic poand 3 miesiace temu(dieta rowniez, wczesniej zbytnio nie dbalem o to co jem ), zalezy mi na sile i masie co bieganie moze to troche psuc :S i postanowilem sobie pomoc jakas odzywka. Dzisiaj bylem w sklepie gdzie sprzedawca polecil mi 2 suplementy, ktore zakupilem olimp profi whey mass oraz horse power. Trenuje na przemian tzn 1 dzien silownia 1 bieganie 3na3 i dzien odpoczynku. Niedawno wyczytalem (moze zle rozumiem) przy hp "nigdy nie stosuj z mlekiem oraz białkiem!" Dawkowanie wg instrukcji whey mass to miedzy posilkami oraz po treningu co koliduje z hp. Czy moze narazie odpuscic to hp. Prosze o porade.

Po pierwsze musisz uwzględnić bieganie w podaży kalorii jeśli celem jest masa. Jeśli bilans kaloryczny będzie na - to masy nie będzie
Białko bierz według braków w diecie ewentualnie jeśli biegasz rano na czczo to porcja białka przed bieganiem.
HP odpuść narazie a najlepiej zwróć jak się da sprzedawcy - narazie nie dla Ciebie.
Zdr

horse mozesz brac przed treningiem, bialko po, jak juz kupiles, jak nie kupiles horsa to nie kupuj za wczesnie

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-26 00:35:32

wow nie spodziewalem sie tak szybkiej odpowiedzi przede wszystkim dzieki. Niestety hp juz otworzylem wiec zwrot odpada. Pozostaje opcja odlozenia hp na polke :) ale mysle ze raz sproboje przy bieganiu (sprzedawca twierdzil ze jest dobre na wytrzymalosc) moze poprawie czas o pare sekund bo rozumiem ze na silowni za wczesnie o pare miesiecy :)

Zmieniony przez - zam3r w dniu 2010-06-26 02:10:40

Odłóż na półkę puki co

Horsepower to zamocny suplemęt na start.Lepiej zwykłą krete mono kupić.W biegnaiu niestety niewiem jakie ma zastosowanie, może sprzedawca miał na mysli ,że HP pobudza przed treningiem i bedziesz czuł powera :P

jablczan, beta alanine, bcaa

Nie wolno bić z mlekiem najlepiej podobno z jakimś soczkiem kubuś czy coś takiego... soki mają dużo magnezu i nie tylko .