Wakacje, trening, lekka pomoc

Witam,(trochę się gubię na forum, więc przepraszam jak zły dział czy coś)

skoro się zaczęły wakacje i znajdzie się sporo czasu, pomyślałem na treningiem. Trenuję sztuki walki i na wakację nie ma treningów - trening robiłem też pod to.

A więc, mój trening miał wyglądać następująco:
- rano (koło 7) bieganie około 5km
- później rozciąganie(pod wysokie kopnięcia itd.)
- planowałem robić A6W, ale przed chwilą nadtknąłem się na negatywne opinie..(zależy na silnych, ale też ESTETYCZNYCH mięśniach) może oprócz a6w, będę robił zwykłe brzuchy i scyzoryki jeszcze i na drążku podnoszenia..
- następnie chciałem robić
kila serii pompek
podciągnięcia na drążku(przód/tył)
- czytałem też o treningu izometrycznym ( chciałem dodać go do swojego planu cwiczeń, ale nie wiem czy warto)
- lekkie rozciąganie.
- na koniec trening izometryczny


wiem, że mój plan, nie jest super,
ale chciałbym, sobie przez wakacje polepszyć kondycję, zrobić ładne mięśnie klatki i brzucha no i trochę pleców.




Zmieniony przez - B0ne w dniu 2010-06-26 21:53:14

te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d
chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.