Pomoc-spalanie tł. + rzeżba

Witam

Tak jak w temacie chciałbym spalić trochę tłuszczu i przy tym wyrobić chodziarz lekki zarys mięśni.
Nie potrzebuję siły, ponieważ gram w piłkę nożną.
W domu posiadam ławeczkę(daje dużo możliwości ćwiczenia, bd mógł wrzucić foto) ok 60 kg. obciążenia, sztangę prostą i worek treningowy.
Oczywiście mam do dyspozycji prof. siłownię.

Jestem całkowicie zielony w sprawach kulturystyki.
Jeżeli ktoś mógł by poświecić chwilę czasu i pomoc to był bym bardzo wdzięczny.

Mam 17 lat 80-82 kg 179cm
Potrzebuję chyba diety i jakiś plan treningowy wiec proszę o pomoc.

Z góry dzięki :)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Ile masz dni treningowych ?

W jakie dni masz treningi piłki ?

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-26 12:08:58

3 dni treningowe

Poniedziałek,Środa,Piątek no i w sobotę mecz ligowy

Teraz mam miesiąc+ wolnego czasu bo treningi ruszą dopiero w sierpniu