Było cieżko...:)

a mozesz kolego napisac jak wygladal twoj trening na silowni i AEROBY ? tzn jaki rodzaj silowni i aerobow, w jakie dni co i ile czasu mniej wiece, EFEKTY ZA***ISTE ! powiedz ile wzrostu masz ?
ja mam 183 i 80kg wagi ale daze do takiej sylwetki jak twoja przy 75 kg :)

wzrost- 178.
jestem zwolennikiem podstawowych metod treningowych takze za bardzo nie mialem skomplikowanego treningu na silowni:) typowy split... klata z tricem, plecy z bicem, nogi z barkami(pon,sr,pt)
jesli chodzi o aeroby to w dni nie treningowe (wt,czw,sob,nd) robilem interwaly i abs2:) tak jak pisalem wczesniej zaczalem od 20sec truchtu i 40sec sprintu (x5) potem zmniejszalem truchtu zwiekszalem sprint i zwiekszalem tez ilosc wykonywanych interwalow.

Gratuluję przemiany ! Naprawdę, musiałeś w sobie znaleźć sporo samozaparcia i silnej woli żeby przy takiej intensywności aerobów i treningów (7x tydz. )trzymać dietę redukcyjną. Jestem pełen podziwu

~ A jajek w klasie nie było czuć

Gratuluje redukcji.
Taka myśl mi sie nasunęła, żebyś przy następnym "masowaniu" zrobił też coś mięśni zamiast samego fatu

Pozdro

A właśnie jak z sutami?

Bo przed lipo było spore, a teraz zmniejszyło się/zeszło? Bo mam to samo i chciałbym wiedzieć orientacyjnie do jakiego poziomu zejsc by sie schowało ;]

Nie będziesz tego wiedział, bo to zależy od genetyki.

/pozdr