Split 2x partia na tydzien do oceny :)

Obciąć serie możesz.


Pzdro

kurcze Viren jest taka sprawa.
No na prawde odkad wyczułem juz dobre obciazenie w tych wszystkich cwiczeniach, to kurcze jak zrobie tak pozadnie nogi, potem robie podciaganie i wiosło to w tym MC na prawde nie mam siły...

Ciezaru juz zmniejszyc nei moge bo nie mam jak! Sam gryf wazy 10kg, a ja w serii rozgrz. biore 12 kg :( (tak tak tylko krazki po 1 kg na strone). To pokazuje ze mam slabe prostowniki. Co zrobic? Moze dac zamiast podciaganie nachwytem MC, potem to wiosło, a na koncu plecow dac podciaganie nachwytem? albo w ogole z podciaganie zrezygnowac? Bo z MC nie chcilbym rezygnowac ;/

up. TO jak zamiennic kolejnościa i dac mc jako pierwsze Cw na plecy? moze obciac jedna serie mc i robic tylko 2 s mc wlasciwe i 1 rozgrz?

W takim razie rozdzieliłbym przysiad i MC, któreś z nich dał do treningu lekko - nie wiem czy jest sens robić te dwa ćwiczenia jesli nie masz siły - tracisz twa razy...

Możesz sprobować dać MC pierwsze na plecy, może ruszy.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 19:02:18