Trening - co i jak?

Witam!
Planuje w najbliższych dniach rozpocząć trening, ale nie wiem jak sie za to zabrać, co robić itp. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha i ramion. Jak narazie moje "wymiary" to:
Obwód przedramienia: 24
Obwód klatki piersiowej: 80
Obwód uda: 40
Obwód łydki: 33
Waga: 60
Wzrost w: 178
Obwód ramienia: 26
Obwód w pasie: 70
Wiek: 16

Myślałem zeby zacząć od a6w, ale co na miesnie ramion?
Posiadam tylko hantle [4kg], a moje środki finansowe są ograniczone.
Stosować jakąś diete? Jak tak to jaką?

Z góry dzieki!

Trenujemy całe ciało.

z takim sprzętem nic nie zdziałasz

Czemu ma nie zdziałać? Można i bez sprzętu..

Nie ten dział
"Trening w domowych warunkach"

zdr