co do a6w, robie juz z tydzien i wciaz daje rade robic tylko 1 serie. bardzo szybko sie mecze, pod koniec 1 serii nie mam juz sil na wiecej.
drugie pytanie to czy moj plan jest dobry? wszystkie cwiczenia wykonuje na atlasie.
zeby nowego tematu nie robic to dam tu diete:
10:00 - 2 kromki chleba z serem , płatki owsiane musli z mlekiem (250 ml 7 płaskich łyżek)
12:15 - 4 kromki chleba z wędliną
14:45 - obiad
16:45 - po treningu: jogurt
17:30 - białko
19:00 - 4 kromki chleba z jajkiem na twardo (2 jaja)
21:30 - deser ryżowy + banan
23:30 - białko
chleb oczywiscie razowy.
plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy)
chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 pompek" http://www.100pompek.pl/ i mam pytanie czy cwiczenie pompek koliduje z tym planem ktory mam teraz?
z gory dzieki za odpowiedzi.