Trening wybuchowy - szybszy przyrost masy.

dzisiaj na silce przeczytalem ciekawy art w jakims czasopismie.
Robiono badania na temat tempa wykonywania cwiczen i ich efektu na wzrost ich masy.
Okazalo sie ze to co zalecaja przewaznie trenerzy, czyli wolne i dokladne ruchy, daja mniejsze efekty niz trening robony na zasadzie mocnych, szybkich pchniec. Wg artykulu okazalo sie ze po takim treningu nie tylko wzrasta wydajnosc ale takze i masa i przekroj poprzeczny miesnia zwieksza sie szybciej niz przy treningu tradycyjnym.
Nie pamietam szczegolow tego artu ale jestem ciekaw czy ktos probowal i jakie efekty?

dynamiczny ruch koncentryczny, wolny ruch ekscentryczny.

mocne, szybkie pchnięcia ( ) - jw.

przeciez właściwie klasyka jest to, ze ruch koncentryczny powinien byc eksplozywny[jak najszybszy w stosunku do wlasciwej techniki] a ruch ekscentryczny na tyle wolny -lub nieco nawet wolniejszy- aby przez cały czas kontrolowac ciężar.

wystarczy trzymac sie tych założeń a nie trzeba juz nawet wiele kombinować