rwa kulszowa a MC

siema, mam pewien problem, poniewaz posiadam schorzenie zwane rwa kulszowa, ogolnie charakteryzuje sie to tym, ze po MC wykonywanym poprawna technika odpada mi dolna partia plecow (luzuje sie dysk).

dosc podobnie sprawa wyglada z siadami, niedawno zmienilem ze 100kg na 110kg ciezar i problem z rwa znowu wystepuje, wiec musze sobie zrobic z 2 tygodnie przerwy od ww. cwiczen.

czy istnieje inne dobre cwiczenie na prostowniki tak, zeby wpasowac je do fbw? zawsze po mc robilem drazek, wiec jesli ma ktos jakis pomysl to niech napisze.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-06-26 19:59:21

moze wolniej progresuj

jak nie to moze jakies grzebiety ew dol plecow zostawic jakos dla wiosla i grzbietow razem

Martwy ciąg na razie zdecydowanie odpuść.
Musisz wzmocnić mięśnie brzucha i dolnych pleców - tworzą one gorset utrzymujący
kręgosłup w prawidłowej pozycji.
Przy tej przypadłości na brzuch polecam zwłaszcza różnego rodzaju unoszenia nóg
w zwisie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu, na youtube znajdziesz bardzo
dobrych filmów instruktażowych, często z udziałem rehabilitantów.

progresowac w ogole nie moge, poniewaz zaczynalem przy MC 60kg i robia mi sie same problemy z plecami, a co do progresu z siadami to byl dobry do czasu skoczenia na 110kg, od tego ciezaru pekam w pol

ja na cwiczenia brzucha nie mam problemow, robie brzuszki na skosie negatywnym i w zwisie.



na prostowniki myslalem o rzymskiej :



, dodalbym z 10-20kg obciazenia i byloby ok mysle.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-06-26 21:12:07

dostosuj sie do tego co napisal Darek i poczytaj tu

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 

ok, dziekuje, teraz tylko jak to w fbw wpasowac? na silce jest duzo miejsca na takie cwiczenia.

poczekaj Sir Luaksz odp w tamtym temacie

Nie wiem jak będzie w Twoim przypadku, ale mnie pomogły BARDZO tego typu ćwiczenia