[do sprawdzenia] Odżywnianie i suplementy - masa

Witam

Przyznaje, że słabo się orientuję w temacie suplementacji stąd moja prośba o sprawdzenie lub ew. modyfikację mojego aktualnego planu suplementacji.

Moim celem treningowym jest początkowo uzyskanie masy, a po jakimś czasie (zakładam +10 miesięcy) przerzucenie się na trening rzeźby.
Aktualna waga 78 kg. Wiek 29. Staż treningowy 6 miesięcy (wcześniej również ćwiczyłem, ale miałem roczną przerwę).
Aktualnie prowadzę trening na masę 3x w tygodniu.

Aktualnie moja dieta to produkty wysokobiałkowe, warzywa, owoce - generalne zdrowe odżywianie.

Jako suplementy stosuję 2x po 40 g białka Trec Nitoprogen (po obiedzie + godzina przed zaśnięciem).
Do tego Olimp MCT Gainer (godzinę po przebudzeniu + godziną przed obiadem).

Czy taka suplementacja ma jakiś sens, czy coś ew. powinienem zmienić - może dodać jakieś inne produkty?

Będę zobowiązany za wszelkie sugestie.

jezeli tego potrzebuje twoja dieta to moze byc.
z odzywkami jest wlasnie ten problem, ze dawkowanie w duzej mierze zalezy od brakow w diecie.

to pytanie bardziej się nadaje do działu odżywianie, bo odżywki które podałem to uzupełnienie braków w diecie
musiałbyś tam wkleić wszystko co jesz razem w tymi odżywkami, wtedy będzie można łatwo pomóc