Prawidłowa dieta dla 15-latki

Wyliczeni stosunku białka do węglowodanów stosuje się w dietach. Ustalasz uprzednio proporcje BTW i na ich podstawie ustalasz dietę.
https://www.sfd.pl/Wszystko_o_węglowodanach.-t611800.html Tutaj masz informacje o węglowodanach.

Fazer08 dziękuję bardzo. Już wiem co i jak.

No to dobrze. Co do poprzedniego pytania co jeść a czego nie to unikaj słodyczy, dżemów, miodu itp. I jedzenia przetworzonego, najlepiej jest jak najmniej przetworzone. Możesz zacząć już teraz stosować dietę i się jej trzymać albo na razi trzymać się 10 wskazówek żywieniowych.