Bieganie czas zacząć :P

Siemka mam taki problem ze chcial bym zacząc biegac tylko nie wiem :
1. Ile biegac ??
2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, 2min marsz )
3.Kiedy biegac ??

Chodze na silownie 4 razy w tygodniu.

78kg 183cm 16 lat .. No chyba wszystko :P
Z góry dzieki za odp ... :)

Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-06-27 21:47:23

1. Ile biegac ??
Zależy czy interesuje Cie sprint czy długi dystans. Jak to drugie to zacznij od tylu ile jesteś w stanie (bez skrajnego zmęczenia i wymuszenia przedłużania dystansu na sobie). Jak tak zrobisz (wymusisz) to kolejne treningi będą albo męczarnią...albo będą po prostu krótsze niż ten co był wcześniej.

2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, 2min marsz )
j.w. interesuje Cie czas, dystans czy jedno i drugie.

3.Kiedy biegac ??
Rano (i po siłce) o wiele szybciej zaczyna spalać się tłuszcz (jezeli Cie to obchodzi)...z drugiej strony nie wyobrażam sobie biec na czczo 15km i więcej. Biegac można zawsze, nawet o 3 w nocy dla klimatu.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-27 21:53:30