Trening wytrzymałościowy

Witam, mam pewien problem, mianowicie potrzebuję waszej wiedzy, żeby pomóc komuś innemu W treningu na rowerze lepsze efekty, jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości będzie dawał trening codziennie, czy trening ileś tam dni w tygodniu. Podkreślam, że chodzi o wzrost wydolności. Jeśli tak to, ile dni w tygodniu. A po drugie, czy liczba spalonych kalorii jest taka sama w wypadku wolnej jazdy, jak i w wypadku szybkiej jazdy ? (Ten sam czas jazdy, ale wolno i szybko, oczywiście dystans różny ze względu na szybkość)

Oczywiście, że jadąc szybciej wykonujesz większą pracę a co za tym idzie ilość spalonych kalorii będzie większa.

Trening wytrzymałościowy opiera się na długości, czas treningu jest dłuższy. Oczywiście bez przesady i nie codziennie, regeneracja jest bardzo ważna.

Jeśli chcesz przygotować kogoś do ścigania czy jeżdżenia na wyższym poziomie niż amatorski to zachęcam do codziennych treningów. Nie mniej taki trening wytrzymałościowy powinien być wykonywany 2-3 razy w tygodniu (kwestia ile ta osoba ma lat i czy dochodzą do tego jakieś starty) trening wytrzymałościowy poza oczywiście dłuższym czasie jego trwania, charakteryzuje też się niższą intensywnością. W przygotowaniu kolarza treningi wytrzymałościowe powinny przeplatać się z treningami szybkościowymi i siłowymi. Oczywiście dystans i intensywność powinny być dobierane do każdej osoby indywidualnie.