Jabłczan kreatyny

Witam jak dawkowac Jabłczan kreatyny TREC CM3 360 kaps ?
Jestem przeciętnym 20 latkiem takze nie bd wstawiac ankiety.

I jeszcze pytanie czy da jakis przyrost wagi wogole ?
Czy moze lepsza bedzie zwykła ta kreatyna ?

jakiej byś krety nie brał to w dt 5g na czczo i 5g po trenie w dnt 5g na czczo. Co do rodzaju krety, jeśli jest to twoja pierwsza kreatyna mógłbyś najpierw zainwestować w jakiś monohydrat.

a jezeli mam juz tą krete chyba jej nie wyje*** ?
A cykl pierwszy .

Dzień Treningowy:
Rano: 4 kaps
Po Treningu: 4 kaps

Dzień Nietreningowy:
Rano: 4 kaps
i możesz dodać
Popołudniu: 4 kaps


Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz.
Tutaj masz poradnik:
https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html
SKORZYSTAJ Z NIEGO, POCZYTAJ NAJPIERW CO I JAK.

Jeśli masz szybki metabolizm i nie dojadasz załatw sobie Gainera.
A jako uzupełnienie diety przydałoby się biało

TREC poleca

2/3 razy dziennie po 3-4 kapsulki
W DNI TRENINGOWE
1 porcja 30 m przed sniadaniem
2 porcja 30 m przed treningiem
3 porcja po treningu
W DNI NIE TRENINGOWE
1 porcja 30 m przed sniadaniem
2 porcja 30 m przed kolacja
MOJA PROPOZYCJA
3x dziennie po 2 kapsulki w dni treningowe i nietreningowe
używam Cm3 dość dlugo i tak dziala najlepiej * dla mnie*ale mono też dziala extra

Najważniejsze żeby ilość przyjmowanej kreatyny w ciągu dnia była stała. Generalnie 10g w DT i 5-10g w DNT jest ok.

Dzięki panowie . jeszcze takie pytanie a cykl ile powinien trwac ?

Tyle ile będziesz odczuwał Progres.
Standardy 5-8 Tygodni.

Thx jabolcokk masz soga .

Cykl może trwać nawet do 12 tygodni. To zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, następnie robisz 4 tygodnie przerwy i możesz znów wrócić.