Pierwszy posiłek

Witam mam pytanko czy pierwszy posiłek w dniu moze być posiłkiem przed treningowym chodzę do pracy więc ztąd takie pytanie.

Biorę także przed treningiem suple kreatyna+nitroII

z góry dziękuje za odp

moze byc, doladuj sie spora iloscia ww i jazda

Zadbaj tylko o odpowiedni odstęp między posiłkiem a tren

sporo iloscia ww tzn ? ile ? bo robie w tym momencie redukcje i mam 3,2ww 2,5 bialka 1 tluszcz.

a odstep miedzy posiłkiem a treningiem jaki powinnien być 30-40 minut ?

ok 2 godz najoptymalniej

takie proporcje są ok jak podałeś

2 godziny przed treningiem posiłek to ja na treningu bede głodny juz a nie pomylilo Ci sie ze odstep miedzy posiłkami to 2 godz a nie miedzy posiłkiem a treningiem?

2h między poslkiem i treningiem, nikt sie nie pomylił, z tym, że posilek oprócz węgli i bialka ma tez miec tluszcze i warzywa, a jesli po takim posilku juz przed treningiem jestes glodny to znaczy ze z dietą cos nie tak, ale uczucia najedzenia tez nie powinno byc na treningu

pozdr