1.3-4 jajka , 100g owsianych godzina 10:00 bo wakacje sa i dlugo spie , tu jak jem jajecznice zamiast omleta uzupelniam wegle carbo.
2.przedtreningowy 200g makaronu +200 g serka wiejskiego
3.potreningowy:ryz/ziemniaki , jakies mieso , w razie czego uzupelniam bialkiem.
4.Makaron 150g + serek wiejski 200g
5.3-4 jajka
Aha , co ile mierzyc obwody?
Zmieniony przez - nyp w dniu 2010-06-28 10:29:27