Czy można łączyć trening na mase z rozciąganiem?

Witam mam 15 lat i mam pytanie, czy mogę bezpośrednio po treningu na masę się intensywnie rozciągać czyli np. mostek, skłony itd.

Rozciąganie po treningu jest wskazane.


Pzdro

wrecz trzeba tak robic.

ok tylko mi chodzi o takie rozciąganie np. 30 minut. Np pełny skłon, na szpagat, rozciąganie kręgosłupa (mocne) czy tak też moge?

tak... oczywiście

Przyłączę się do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu?

Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s.

Ale całość trwa nie dłużej jak 5m.

Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić?

Zmieniony przez - Zwodnik w dniu 2010-06-28 18:39:52