Przerwy między seriami.

Chciałem się dowiedzieć jakie są optymalne przerwy między seriami na poszczególne partie. Dodam że: trening split,
pn klata tric brzuch przedramiona
wt nogi brzuch przedramiona
czw barki biceps brzuch przedramiona
pt plecy brzuch przedramiona

Trening na masę.
Tak więc jak długie przerwy na"
1Klatka
2Tricpes
3Przedramiona
4Biceps
5Barki
6Nogi
7Plecy

Brzuch daj 1-2x w tygodniu po nogach i plecach.

Przewy powinny być takie jaki wynosi czas na ustabilizowanei oddechu, u większości osób jest to od 1,5 minuty do 2,5 minuty.



Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-28 15:37:10