14 lat i start

Witam chciałbym zapytać co mógłbym robić aby się w miarę szybko fajnie wyrobić biceps i klatę i mam zamiar na początek zakupić kreatynę do ćwiczeń nie mam niestety sprzętu:

Moje parametry:
Biceps :30
Waga:64-65
Wzrost:173-174
Wiek:14

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 64

Wzrost: 174

Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata

Staż treningowy na słowni: tydzień

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatyna

Zmieniony przez - rafciol11 w dniu 2010-06-28 17:52:18

cały Twój post to jeden wielki bezsens.

Po pierwsze: jak masz ćwiczyć, to wszystko, jak nie, to jesteś na to za słaby i pakuj się do czegoś innego

Po drugie: nie kupuj żadnej krety.

przemyśl to i napisz swój cel jeszcze raz

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-28 18:05:01

wiesz wogoóle co to jest kreatyna ? Po co siłownia ci teraz siłownia, poczekaj rok/dwa i zacznij powoli cwiczyc. Kazdy nstolatek marzy o tym zeby miec za***sta klate i bica, jednak jesli bedziesz tak cwiczycl bedziesz mial wady postawy i bedziesz wygladal jak gargamel .poczytaj podiweszone tematy

rafciol moze zacznij biegac albo chodz na basen ,poczytaj i dopiero pozniej zacznij swoja przygode

Ja też mam 14 lat i ważę 60kg
Swoją przygodę zacząłem niedawno, ponieważ dopiero parę dni może już z 1.5 tygodnia.
Robię A6W, chociaż już nie polecacie, ale ja mam dużo czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a 59. Do tego dieta (jem z umiarem, bez kolacji, tuczące KFC, czy inne odpadają i oczywiście bez słodyczy ;].
Mam szansę na mięśnie brzucha w 2 miesiące jeśli wytrwam ?

tydzień treningu i już kreatyna

No Panowie wiecie są wakacje i każdy MUSI pokazać jaki on to nie jest napakowany przecież co mu tam, zje krete i będzie paker 2x2 :D

Bez sprzętu to Ty tak bardzo nie urośniesz :) Rób pompki przysiady brzuszki :)

Lepiej za to 50zł co masz wydać na kreatyne kup sobie hantelki i machaj :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html